غذاهای مناسب برای شادابی پوست صورت
شادابی پوست جزو آن دسته از چیزهایی است که برای تمامی افراد از اهمیت بالایی برخوردار می‌باشد؛ به همین علت رفتارهای متفاوتی را از خود نشان می‌دهند تا این امر را در خود بهبود ببخشند.
یکی از چیزهایی که در شادابی پوست بسیار حائز اهمیت می‌باشد، مواد غذایی مختلفی است که انسان می‌تواند در طی روز آن‌ها را مصرف نماید. از این مواد غذایی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد که هر کدام به گونه‌ای بر روی داشتن یک پوست شاداب اثر خود را میگذارند.
آواکادو
آواکادو جزو آن دسته از میوه‌هایی می‌باشد که سرشار از ویتامین E است؛ به همین علت از آن می‌توان برای داشتن یک پوست شفاف بهره برد. اگر فردی هستید که برای شادابی پوستتان از ویتامین E که به صورت شیمیایی بهره وری شده است استفاده می‌کنید، آواکادو جایگزین بسیار مناسبی برای این مواد شیمیایی است.
مرکبات
از تاثیر میوه‌های مرکبات که به رنگ زرد و نارنجی هستند نمی‌توان چشم پوشی کرد. این مرکبات که به نام میوه‌های سیتروسی نیز معروف می‌باشند، منبع غنی از ویتامین C هستند. کلاژن جزو پروتئین‌هایی است که در داشتن یک پوست شاداب بسیار تاثیرگذار است. به همین علت ویتامین C یک نقش اساسی در ساخت این پروتئین و در نتیجه شادابی پوست دارد.
ماهی تن
ماهی تن منبعی سرشار از سلنیوم است. سلنیوم در ساخت کلاژن تاثیر مستقیمی دارد به همین علت پوست را از خطراتی همچون رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. برای داشتن یک پوست شاداب ماهی تن انتخاب بسیار مناسبی است.
بلوبری
بلوبری یک میوه خارجی است که طرفداران خاص خودش را دارد. این میوه دارای آنتی اکسیدان‌های قوی می‌باشد؛ به همین علت مناسب‌ترین گزینه به منظور شادابی پوست است. این میوه در شکل‌های مختلف می‌تواند استفاده شود تا تاثیر خود را بر روی پوست نشان دهد. بلوبری با ساخت کلاژن در بدن، پوست را از آسیب‌هایی همچون رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند و این روش حفاظتی تاثیر مستقیمی در داشتن یک پوست شاداب دارد. این میوه را که بومی شمال آمریکا است، می‌توان با ماست نیز مصرف نمود که علاوه بر تاثیرگذاری بر روی پوست، در سلامت بدن نیز نقش مهمی را ایفاگر است.
چای سبز
چای سبز بهترین نوشیدنی در داشتن یک پوست سالم است. چای سبز با ترکیبات ویژه‌ای که دارد تاثیر خود را به گونه‌ای بر روی پوست شما می‌گذارد. این نوشیدنی یک محافظ خوب در برابر نور خورشید است. به همین علت با این نقش می‌تواند از پوست در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کند. زبری پوست، پیری زود رس، محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد و… از موارد منفی‌ای هستند که با نوشیدن ۳-۴ فنجان چای سبز در یک روز می‌توانید از آن‌ها جلوگیری نمایید. همچنین شادابی پوست و افزایش رطوبت پوست در صورت استفاده از چای سبز میسر خواهند بود.
اسفناج
هر ماده مفیدی که تصورش را بکنید در اسفناج وجود دارد. اسفناج سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است به همین علت می‌توان از آن برای داشتن یک پوست سالم بهره برد. نوشیدن یک لیوان آب اسفناج در صبح در سلامتی پوست بسیار تاثیر گذار است. به طوری که بعد از گذشت چند روز شادابی پوست برایتان ملموس می‌شود و به راحتی می‌توانید سلامتی آن را حس کنید. همچنین با استفاده از اسفناج می‌توانید از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. مصرف اسفناج در ساخت پروتئین کلاژن برای پوست بسیاری ضروری است.
گوجه فرنگی
از بی‌نظیرترین موادی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند، گوجه فرنگی می‌باشد. از گوجه فرنگی می‌توان برای شادابی پوست به صورت طولانی مدت استفاده نمود. خاصیت ضد پیری، درمان انواع جوش و آکنه از کارهایی است که مصرف گوجه فرنگی بر روی پوست انجام می‌دهد. می‌توان از این ماده بی‌نظیر به عنوان ماسک برای هر چه بیشتر بهداشت پوست صورت استفاده کرد. همچنین به وسیله گوجه فرنگی می‌توانید مواد مغذی که پوستتان به آن احتیاج دارد را فراهم کنید.
هویج
هویج این گیاه ریشه‌ای از مواردی است که برای سلامت و بهداشت پوست بدن از آن استفاده می‌شود. این گیاه با داشتن ویتامین A و ماده بتاکاروتن در شادابی پوست بسیار تاثیرگذار است. همچنین با مصرف هویج می‌توانید پوست خود را در برای اشعه‌های نور خورشید محافظت کنید.
انار
از جمله ویتامین‌هایی که برای پوست ضروری است، ویتامین‌های A و E هستند که به وفور در انار یافت می‌شوند. انار یک میوه حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که در ساخت کلاژن مورد نیاز پوست کمک کننده است. کلاژن تاثیر مستقیمی بر روی شادابی پوست دارد؛ به همین علت می‌توان از آن برای داشتن یک پوست سالم بهره برد.
آجیل
آجیل که سرشار از خشکبارهای مختلف است منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند. این خشکبارها برای داشتن یک پوست زیبا و سالم بسیار مفید هستند. به همین علت افراد زیادی درصدد تهیه آن‌ها هستند. بادام موجود در آجیل سرشار از ویتامین E است به همین علت در شادابی پوست بسیار تاثیرگذار است. به غیر از ویتامین E می‌توانید از مس موجود در بادام نیز بهره ببرید. مس در داشتن موهایی سالم و شاداب نقش بسزایی را ایفا می‌کند. در کل آجیل از پوست در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. در نتیجه این نقش حفاظتی منجر به شادابی پوست و بهداشت بیشتر آن خواهد شد.
نکته‌ای در مورد شادابی پوست
شادابی پوست بدن و صورت چیزی است که افراد زیادی خواهان آن هستند؛ زیرا باعث زیبا دیده شدن هر فردی می‌تواند شود؛ اما نکته‌ای که وجود دارد این می‌باشد که برای داشتن یک پوست سالم و شاداب نباید تمام راه‌های موجود را امتحان کرد. زیرا اگر این راه‌ها نه تنها به شادابی پوست شما کمکی نکند، بلکه باعث تضعیف پوست شما شود, به غیر از پشیمانی چیزی برای خود به ارمغان نخواهید داشت. به همین علت باید از اصولی‌ترین روش‌ها استفاده کرد. استفاده از مواد غذایی سالم بهترین راه پیش روی شماست. هر چند این مواد تاثیرات خود را به تدریج نشان می‌دهند، اما مصرف آن برای بدن مفید است و عوارض شیمیایی را از خود نشان نخواهند داد. البته گفتن این نکته بسیار حائز اهمیت است که هر چیزی مصرف بیش از حدش برای بدن ضرر دارد. به همین علت در مصرف مواد غذایی ذکرشده نیز را باید دقت و توجه لازم را داشت. همچنین برای پاکسازی و طراوت پوست روش هایی همچون حلزون تراپی و مزووایت نیز کاربردهای زیادی دارند که از جمله روش های پرطرفدار و بسیار اثرگذار در شاداب شدن پوست شما هستند.
برگرفته از: وب سایت فاطمه حبشی
